10 Kebiasaan Baik yang Bisa Meningkatkan Kesehatan Mental, Yuk Terapkan!
10 kebiasaan baik yang dapat meningkatkan kesehatan mental yang dapat diterapkan. --
Kualitas tidur berhubungan erat dengan kesehatan mental. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari 6 jam per malam memiliki risiko lebih tinggi mengalami tekanan mental.
Untuk memperbaiki kualitas tidur, Anda dapat mencoba hal berikut:
- Hindari kafein setelah jam 3 sore.
- Bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari.
- Jadikan kamar tidur tempat istirahat yang tenang dan santai.
- Usahakan suhu kamar tidur sekitar 18 derajat Celsius.
Ingatlah bahwa menjaga kesehatan mental adalah investasi jangka panjang untuk kebahagiaan dan kesejahteraan kita. Semoga kebiasaan-kebiasaan di atas dapat membantu Anda merasa lebih baik secara keseluruh.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Temukan Berita Terkini kami di WhatsApp Channel
Sumber:
- Share:
