5 Cara Mengecilkan Perut Buncit di Usia 40+, Bisa Dilakukan di Rumah!

BACA JUGA:Mulai Sekarang Lakukan Cara Diet Sehat Alami Tanpa Obat Ini, Ampuh untuk Jangka Panjang

BACA JUGA:Ini Manfaat Ikan Tuna untuk Kesehatan Tubuh: Menu Sehat yang Bantu Jaga Jantung dan Imunitas

3. Lompat Tali

Lakukan lompat tali selam 10 - 15 menit sehari juga bisa membuat perut yang buncit kempes. 

Olahragakan ini bisa banget dilakukan di halaman depan rumah, jika malas pergi kelapangan atau memang tidak punya waktu luang. 

4. Bicyle Crunch

BACA JUGA:Cuaca Ekstrem Awal April 2026 Ancam Kesehatan, Ini 7 Cara Ampuh Jaga Imun Tubuh Tetap Prima

BACA JUGA:Daftar Sayuran Tahan Panas yang Tetap Subur Meski Jarang Disiram di Rumah: Cocok untuk Musim Kemarau

Bicycle crunch merupakan gerakan yang mirip dengan mengayuh sepeda, yang bisa dilakukan dengan posisi tubuh tiduran. 

Caranya, berbaring telentang di atas matras dan letakan kedua tangan di belakang kepala. 

Posisikan kepala sedikit meringkuk ke depan, pastikan kepala tidak menyentuh matras sekitar 45 derajat. 

Angkat kaki membentuk sudut 45 derajat seperti gerakan mengayuh sepeda, sambil mengangkat badan ke kiri dan ke kanan. Lakukan sebanyak 10 hitungan dengan 2 -3 kali pengulangan. 

BACA JUGA:Inilah Manfaat Buah Pir yang Banyak Orang Harus Tahu!Ragam Vitamin untuk Solusi Kesehatan

BACA JUGA:Apa itu Kanker Ginjal ? Berikut Penyebab, Gejala, dan Pengobatan yang Wajib Diketahui

5. Sit Up

Gerakan simpel ini juga bisa mengecilkan perut buncit. Caranya baringkan badan di atas matras dan tekuk lutut dengan telapak kaki yang menapak di atas matras. 

Silangkan tangan di depan dada atau bisa juga di belakang kepala. Angkat bahu menggunakan otot perut ke arah lutut. 

Pastikan bagian bokong dan badan tetap menempel di matras supaya tidak menimbulkan cedera punggung. 

Sumber: