Kenali Kardio dan Manfaatnya: Bisa Meningkatkan Kesehatan Jantung

SUMEKS.CO - Kita seringkali mendengar kardio sebagai olahraga yang simpel namun bermanfaat besar bagi tubuh, salah satunya untuk kesehatan jantung. Namun, tahukah kamu apa itu kardio sebenarnya dan apa saja manfaatnya? 

Olahraga kardio atau juga dikenal sebagai latihan kardiovaskular adalah aktivitas fisik yang memacu jantung dan paru-paru untuk bekerja lebih keras.

Latihan kardio melibatkan gerakan ritmis yang menggunakan kelompok otot besar, seperti kaki, lengan, dan dada. Beberapa aktivitas kardio termasuk lari, berenang, bersepeda, aerobik, dan bahkan berjalan cepat.

Kardio menawarkan segudang manfaat kesehatan yang baik, terutama untuk organ tubuh kita yang selalu bekerja keras yakni jantung. Berikut ini penjelasan mengenai kardio beserta manfaatnya.

BACA JUGA:Hari KI Sedunia, Kemenkum Babel Edukasi Pentingnya Branding di Dunia Olahraga

BACA JUGA:Perkuat Pemahaman Syariat, PTBA Gelar Pelatihan Penyembelihan Hewan Kurban

Apa Itu Kardio?

Kardio merupakan aktivitas latihan fisik yang dilakukan dengan gerakan ritmis dan konsisten untuk meningkatkan detak jantung. Gerakan-gerakan yang dilakukan dalam kardio bisa bervariasi dari gerakan fisik dengan intensitas rendah seperti jogging, renang, bersepeda, hingga intensitas tinggi seperti burpee.

Meski terdengar simpel dan mudah untuk dilakukan, kardio punya banyak sekali manfaat kesehatan yang baik untuk fisik maupun mental. Karena itu, kardio sangat digemari karena bisa dilakukan oleh siapa saja di mana pun dan kapan pun.

Manfaat Kardio

Latihan cardio menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang didukung oleh berbagai penelitian, di antaranya adalah:

BACA JUGA:Kaya Omega 3, Ikan Tongkol Baik untuk Kesehatan: Cocok untuk Menu Lezat dengan Kesehatan

BACA JUGA:Inilah 7 Manfaat Pepaya untuk Kesehatan Tubuh, Melancarkan Pencernaan, Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Latihan kardio memperkuat otot jantung, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) sekaligus menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Studi dalam JAMA Cardiology menunjukkan bahwa latihan cardio secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

2. Membakar Kalori dan Menurunkan Berat Badan

Sumber: