5 Cara Mengecilkan Perut Buncit di Usia 40+, Bisa Dilakukan di Rumah!

SUMEKS.CO - Biasanya pria berusia 40+ akan berhadapan dengan perut buncit seiring dengan kestabilan ekonomi. 

Kondisi ini sering kali membuat pria cemas dan mencari cara mengatasi perut yang menggelembung, seperti melakukan diet atau makan obat kimia. 

Cara yang lebih aman untuk mengecilkan perut buncit, yakni berolahraga secara rutin. Berikut olahraga yang bisa dilakukan di rumah di akhir pekan. 

Sebelum melakukan latihan untuk mengecilkan perut buncit, ada baiknya kenali terlebih dahulu penyebabnya. 

BACA JUGA:10 Latihan yang Bisa Dilakukan untuk Membentuk Otot Dada di Rumah, Praktis dan Efektif

BACA JUGA:5 Makanan Sehat untuk Usus: Tingkatkan Imunitas dan Bersihkan Pencernaan

Biasanya, perut bunci disebabkan gaya hidup yang kurang baik, seperti malas berolahraga, konsumsi minuman beralkohol, makan larut mal dan sering begadang. 

Sebaiknya hindari pemicu dan lakukan lima latihan berikut jika kondisi perut sudah buncit berikut ini.

1. Rutin Jogging

Jogging merupakan salah satu cara menghilangkan perut buncit. Olahraga ini dapat membakr kalori di tubuh. 

BACA JUGA:9 Gerakan Efektif Membakar Lemak Di Perut, Cocok untuk Pria dan Wanita

BACA JUGA:Sering Dianggap Sepele, Ini 7 Manfaat Vitamin D yang Jarang Disadari

Jumlah kalori yang dibakar tergantung pada jarak, durasi dan berat badan. Jika jogging dengan jarak 5 kilometer dalam satu jam sudah bisa membakar kalori sebanyak 596 kalori untuk berat badan 70Kg. 

2. Jalan Kaki

Jalan kaki juga cukup efektif untuk menghilangkan perut buncit, jika tidak punyak waktu luang, manfaatkan waktu ketika ingin jajan atau membeli sesuatu di warung. 

Rutin berjalan kaki bisa membuat lemak yang membuat perut bunci luntur. 

Sumber: