9 Gerakan Efektif Membakar Lemak Di Perut, Cocok untuk Pria dan Wanita

Berikut beberapa rekomendasi gerakan olahraga yang bisa membakar lemak di perut cocok untuk pria dan wanita.--Sumeks.co

BACA JUGA:Ampuh Turunkan Kolesterol Usai Lebaran, Konsumsi 7 Makanan Berikut

BACA JUGA:Apa itu Kanker Ginjal ? Berikut Penyebab, Gejala, dan Pengobatan yang Wajib Diketahui

Sebaiknya lakukan olahraga lari selama 30 menit sebanyak 2 - 3 kali dalam seminggu. Bagi yang belum terbiasa, mulailah dengan berjalan cepat terlebih dahulu, lalu tingkakan melakukan joging, kemudian lari.

3. Lompat Tali

Lompat tali mungkin dianggap permainan anak-anak tradisional, namun sebetulnya olahraga ini mampu membakar lemak di perut. 

Olahraga ini juga dapat dilakukan di pekarangan rumah. Melakukan lompat tali selama lima menit bisa membakar lebih banyak kalori dibandingkan berjalan di atas treadmill dengan durasi yang sama. 

BACA JUGA:Ini Sejumlah Manfaat Kolang Kaling sering Dikonsumsi Bulan Puasa

BACA JUGA:Daftar Sayuran Tahan Panas yang Tetap Subur Meski Jarang Disiram di Rumah: Cocok untuk Musim Kemarau

Lompat tali melibatkan hampir seluruh otot tubuh, termasuk otot lengan, kaki dan otot perut. Olahraga ini bisa dimulai dengan tempo selama 20 detik, lalu beristirahat dan ulangi kembali. 

4. Plank

Gerakan plank juga termasuk efektif membakar lemak di perut sekaligus membantu memperkuat otot inti tubuh, seperti otot perut, pinggul dan punggung bawah. 

Beberapa studi menyebutkan, rutin melakukan plank selama 30 hari dapat mengurangi ukuran pinggang dan lipatan kulit di perut. 

BACA JUGA:Sampo Pria Aman untuk Rambut Berminyak, Ini 6 Rekomendasi Merk dan Harganya

BACA JUGA:Awas Gejala DBD di Bulan Februari! Cara Meningkatkan Trombosit Secara Alami

• Berikut cara melakukan plank yang benar: 
• Berbaring dengan posisi tengkurap.
• Letakan siku tangan di lantai sebagai tumpuan tubuh.
• Luruskan kaki ke belakang dengan ujung jari kaki menempel di lantai. 
• Pastikan posisi punggung dan leher lurus ke depan. 
• Tahan posisi tersebut selama 20 - 30 detik hingga otot perut terasa kencang. 
• Kembali ke posisi semula dan ulangi gerakan tersebut sebanyak tiga sampai enam kali. 

5. Burpee

Latihan ini terdiri dari gerakan squat, push-up, plank, jump back to squat serta jumping jack. Kombinasi gerakan ini efektif untuk membakar kalori dalam waktu singkat. 

Bagi yang belum familiar dengan olahraga ini, berikut cara melakukan burpee yang tepat: 

BACA JUGA:Banyak yang Keliru! Dosen Ahli Gizi ini Ungkap Rahasia Tetap Prima Saat Puasa, Begini Rumusnya

Sumber: