Kacang-kacangan seperti almond, mete, dan kacang tanah bisa kamu jadikan cemilan harian yang sehat dan enak. Bisa juga dengan menambahkannya ke dalam makananmu sebagai tambahan asupan kalori, atau mengolahnya menjadi selai kacang yang nikmat untuk olesan roti dan tambahan smoothies. Pastikan untuk memilih kacang yang diolah secara tepat tanpa banyak tambahan gula atau garam.
5. Susu Sapi
Terakhir adalah susu. Susu sapi mengandung protein, karbohidrat, dan lemak yang seimbang, merupakan kombinasi yang tepat untuk menambah berat badan.
Secangkir susu sapi segar atau sekitar 245 gram penyajiannya memiliki kandungan sekitar 146 kkal, 8 gram protein, 11 gram karbohidrat, dan 7,8 gram lemak.
BACA JUGA:Soal Kasus Fee Pokir DPRD OKU Jilid IV Jaksa KPK Minta Publik Bersabar, Tunggu Pengembangan Perkara
BACA JUGA:Inilah 7 Manfaat Pepaya untuk Kesehatan Tubuh, Melancarkan Pencernaan, Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Protein dalam susu, seperti whey dan kasein, dapat membantu meningkatkan massa otot, yang berkontribusi pada peningkatan berat badan yang sehat.
Di samping itu, susu juga mengandung berbagai vitamin dan mineral, seperti kalsium dan vitamin D, yang penting untuk kesehatan tulang dan mendukung fungsi tubuh secara keseluruhan.
Konsumsi susu tinggi kalori dan protein dengan rutin setiap hari bisa membantu menambah berat badan secara berkala. Jangan lupa juga untuk dibarengi konsumsi makanan bergizi lainnya.
Itu dia 5 makanan tinggi kalori yang bisa membantu menambah berat badan. Selain konsumsi makanan-makanan di atas, jangan lpa untuk berolahraga dan mengontrol pola makan agar tubuh tetap sehat.