Sebaiknya mengatur pilihan makanan dan minuman yang segar, banyak air, dan sedikit mengandung natrium.
5. Mengatur Aktivitas Fisik
Dehidrasi biasanya terjadi setelah melakukan aktivitas fisik yang cukup berat, terutama di lingkungan luar ketika cuaca sedang panas. Oleh sebab itu, sangat penting untuk mengatur waktu serta intensitas dari aktivitas fisik agar tidak mengalami kehilangan cairan yang berlebihan.
Pentingnya untuk mengonsumsi cairan sebelum, selama, dan sesudah berolahraga atau melakukan kegiatan fisik, terutama saat berada di tempat yang panas atau lembab.
6. Memerhatikan Keadaan Cuaca
Cuaca yang panas atau lembap dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya dehidrasi. Ketika suhu tinggi, badan cenderung berkeringat lebih banyak untuk menurunkan suhu, yang membuat kehilangan cairan tubuh menjadi lebih banyak.
Oleh karena itu ada beberapa hal yang harus diperhatikan. Salah satunya yaitu mengurangi kegiatan di luar jika luar ruangan terasa panas.
Lalu gunakan pakaian atau pelindung dari matahari. Mulai dari topi, jacket, sarung tangan, dan bahkan payung agar terhindar dari sinar matahari dan tidak lupa agar menggunakan tabir surya saat keluar.