SUMEKS.CO - Kadar kolesterol seringkali naik usai lebaran, karena banyak yang mengonsumsi makanan bergizi seperti rendang dan opor ayam.
Namun jangan khawatir, karena ada banyak makanan lain yang bisa dikonsumsi dan ampuh menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Penting untuk menjaga kolesterol, karena bisa memicu beberapa komplikasi penyakit, seperti serangan jantung, hingga stroke.
Lalu apa saja buah-buahan dan sayuran yang bisa dimakan untuk menurunkan kadar kolesterol dan cocok dikonsumsi pasca lebaran? Berikut di antaranya:
BACA JUGA: Berikut Trik Jitu Menghadapi Pengidap NPD: Penderita Gangguan Mental Akut yang Otoriter
1. Kedelai
Kacang kedelai dan olahannya, seperti tahu dan susu kedelai, disebut sebagai cara ampuh menurunkan Kolesterol.
Analisis menunjukkan bahwa efeknya lebih sederhana, dengan mengonsumsi 25 gram protein kedelai sehari (10 ons tahu atau 2 1/2 cangkir susu kedelai) dapat menurunkan LDL sebesar 5% hingga 6%.
2. Ikan berlemak
BACA JUGA: Inilah Manfaat Ubi Cilembu yang Jarang Dikenal Banyak Orang! Kudapan yang Sehat untuk Jantung
BACA JUGA: Manfaat Sayur Kangkung yang Belum Anda Ketahui, Miliki Segudang Manfaat Sehat! Ibu Hamil Wajib Tahu
Makan ikan dua atau tiga kali seminggu dapat menurunkan LDL atau Kolesterol dengan dua cara: dengan mengganti daging, yang mengandung lemak jenuh penambah LDL, dan dengan memberikan lemak omega-3 penurun LDL.
Omega-3 mengurangi trigliserida dalam aliran darah dan juga melindungi jantung dengan membantu mencegah timbulnya irama jantung yang tidak normal.
3. Alpukat
Alpukat merupakan satu-satunya buah yang mengandung lemak tak jenuh tunggal, dengan 5 gram per ukuran alpukat.
BACA JUGA: Apa itu Kanker Ginjal ? Berikut Penyebab, Gejala, dan Pengobatan yang Wajib Diketahui
BACA JUGA: Ini Sejumlah Manfaat Kolang Kaling sering Dikonsumsi Bulan Puasa