Kandungan protein dari yogurt juga membantu menjaga energi tetap stabil sepanjang hari.
3. Smoothie Biji Chia Berry
BACA JUGA: Tips Tetap Sehat Selama Ramadhan: Puasa Jadi Lebih Ringan Ibadah Makin Lancar!
Chia seed yang direndam semalaman akan mengembang dan memberikan tekstur kental. Jika dicampur dengan buah beri dan susu kedelai, smoothie ini kaya antioksidan, serat, dan protein nabati.
Kombinasi ini membuat tubuh tetap segar sekaligus menahan lapar lebih lama.
4. Smoothie Kacang Pisang Susu
Selai kacang atau almond butter bisa menjadi bahan dasar yang kaya protein dan lemak sehat.
BACA JUGA: Ini Sejumlah Manfaat Kolang Kaling sering Dikonsumsi Bulan Puasa
BACA JUGA: 5 'Penyakit' Yamaha NMAX Generasi Lama, Diklaim Sudah Diperbaiki Pada Model NMAX Gen Terbaru
Dipadukan dengan pisang dan susu, smoothie ini memberikan rasa manis gurih yang mengenyangkan. Kandungan protein nabati dari kacang membantu menjaga kestabilan gula darah saat berpuasa.
5. Smoothie Tempe Kelapa Muda
Kelapa muda memberi hidrasi alami, sementara tempe yang diblender halus menambah protein nabati.
Rasanya segar sekaligus gurih, cocok untuk sahur karena memberi energi tahan lama dengan bahan yang mudah ditemukan di Indonesia.
Smoothies sahur sebaiknya mengandung kombinasi serat, protein, dan lemak sehat agar rasa kenyang bertahan lebih lama.
BACA JUGA: Banyak yang Keliru! Dosen Ahli Gizi ini Mengungkap Rahasia Tetap Prima Saat Puasa, Begini Rumusnya