Selain tujuh tanda tersebut, anemia juga dapat disertai keluhan lain seperti kuku rapuh, rambut mudah rontok, atau nyeri dada pada kondisi tertentu. Untuk memastikan penyebab dan tingkat keparahannya, pemeriksaan medis tetap diperlukan.
Cara Mencegah Terjadinya Kurang Darah
Pencegahan anemia dapat dilakukan melalui kebiasaan sederhana yang dijalani secara konsisten.
●Menerapkan Pola Makan Seimbang
Konsumsi makanan yang mengandung zat besi, vitamin B12, dan asam folat berperan penting dalam pembentukan sel darah merah. Daging, ikan, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan buah-buahan dapat menjadi pilihan sumber nutrisi.
●Mendukung Penyerapan Zat Besi
Zat besi akan lebih mudah diserap tubuh jika dikombinasikan dengan vitamin C. Mengonsumsi buah atau sayuran segar bersamaan dengan makanan sumber zat besi dapat membantu proses ini.
●Hindari Kebiasaan yang Menghambat Penyerapan
Teh dan kopi yang dikonsumsi berdekatan dengan waktu makan dapat menghambat penyerapan zat besi. Mengatur jarak konsumsi minuman tersebut menjadi langkah pencegahan yang efektif.
●Lakukan Pemeriksaan Kesehatan Berkala
Pemeriksaan darah secara rutin membantu mendeteksi anemia sejak dini, bahkan sebelum gejalanya terasa mengganggu. Langkah ini penting terutama bagi individu dengan risiko lebih tinggi.
Kurang darah merupakan kondisi yang sering diawali oleh gejala umum dan tampak ringan, tetapi dapat berdampak pada kualitas hidup jika dibiarkan. Mengenali ciri-cirinya serta menerapkan langkah pencegahan yang tepat menjadi bagian penting dari upaya menjaga kesehatan. Informasi kesehatan yang lebih lengkap dapat diakses melalui Prodia Digital, serta pemeriksaan kondisi tubuh dapat dilakukan di Prodia sebagai langkah preventif yang bijak.