Biasanya, ia memberi jeda sekitar 90 menit setelah bangun tidur sebelum meneguk kopi pertamanya.
Penjelasan ini sejalan dengan penelitian yang dilakukan oleh National Institutes of Health (NIH), yang menyebutkan bahwa kadar kortisol dalam tubuh meningkat sesaat setelah bangun tidur.
Jika kopi dikonsumsi terlalu cepat, efek kafein dapat tumpang tindih dengan hormon tersebut dan justru mengurangi efektivitasnya dalam meningkatkan fokus.
Kebiasaan lain yang ditekankan Ade Rai adalah minum air putih sebelum dan sesudah minum kopi. Ia menilai bahwa hidrasi sangat penting karena kopi bersifat diuretik yang dapat meningkatkan pengeluaran cairan tubuh.
Berdasarkan data dari Mayo Clinic, kopi memang memiliki efek diuretik ringan, terutama bagi yang belum terbiasa mengonsumsi kafein.
BACA JUGA:Gubernur Herman Deru Apresiasi Peluncuran Buku Jejak Penjual Kopi
Namun, efek tersebut bisa diimbangi dengan asupan air yang cukup sepanjang hari. Ade Rai bahkan sering mengingatkan bahwa menjaga keseimbangan cairan tubuh lebih penting daripada sekadar membatasi kopi.
Dalam video kolaborasi dengan kanal Organique Water Indonesia, Ade Rai memperlihatkan kebiasaannya menyeimbangkan kopi dengan mineral alami. Ia menjelaskan bahwa konsumsi garam mineral dalam jumlah kecil bisa membantu menjaga elektrolit tubuh agar tidak cepat lemas akibat efek diuretik kopi.
Tips sederhana ini sering kali terlewatkan oleh pencinta kopi yang lebih fokus pada rasa dibanding keseimbangan nutrisi. Ade Rai juga menyarankan untuk tidak menambahkan gula, krimer, atau susu kental manis secara berlebihan karena dapat menambah kalori hingga tiga kali lipat dari kopi hitam biasa.
Data dari Harvard T.H. Chan School of Public Health menunjukkan bahwa satu sendok makan gula tambahan dapat menambah sekitar 49 kalori, yang bila dikonsumsi rutin bisa berkontribusi pada kenaikan berat badan dalam jangka panjang.
BACA JUGA:Peranan Indibiz Ruko dalam Digitalisasi Kopi Klasik di Palembang
BACA JUGA:Bupati OKI dan Forkopimda Hadiri Acara Syukuran HUT TNI ke-80
Selain itu, Ade Rai juga menempatkan kopi pada waktu yang strategis dalam aktivitas harian. Ia biasanya mengonsumsi kopi sebelum berolahraga ringan atau menjelang sesi latihan agar energi meningkat secara alami tanpa perlu suplemen tambahan.