Baca label produk sebelum beli makanan/minuman. Kadang gula tersembunyi dengan nama lain, kayak sirup jagung, maltosa, dextrosa, dll.
Masak sendiri sesering mungkin biar tahu persis apa yang masuk ke tubuh.
Ganti craving manis dengan buah segar kayak pisang, apel, atau strawberry.
Sediakan snack darurat sehat kayak kacang-kacangan, yogurt plain, atau smoothies homemade.
BACA JUGA:Jalani Hidup Sehat di Masa Paruh Baya, Ini 9 Jenis Sayuran Terbaik untuk Usia 50 Tahun ke Atas
BACA JUGA: Terapkan Tips Berpuasa yang Sehat Biar Gak Cepet Lemas, Puasa Lancar dengan Pola Hidup Sehat
Minum air putih banyak buat bantu detoksifikasi alami tubuh.
Kalau kangen manis, pakai pemanis alami secukupnya seperti stevia atau madu murni (hanya jika sangat perlu).
Perlu Diingat: Jangan Keras Kepala
Buat pemula, kadang badan kaget di hari-hari pertama karena biasa kecanduan gula. Ini disebut sugar withdrawal symptoms: bisa berupa sakit kepala ringan, cepat lelah, bahkan uring-uringan. Tapi biasanya gejala ini hilang setelah 3-5 hari.
BACA JUGA:Resolusi Baru, Yuk Terapkan Pola Hidup Sehat Agar Saat Beraktivitas Badan Terasa Ringan
BACA JUGA:Bangun Resolusi Hidup Sehat Tahun 2024 Demi Body Goals Tercapai, Simak Tips Sederhananya
Kalau tergoda makan manis sekali atau dua kali, jangan menyerah! No Sugar Challenge bukan tentang jadi perfeksionis, tapi tentang membangun kesadaran jangka panjang tentang konsumsi gula.
No Sugar Challenge adalah langkah kecil tapi berdampak besar buat Gen Z yang mau lebih sehat, lebih glow up, dan lebih berenergi tanpa harus ribet diet ketat.
Tantangan ini juga bikin pola pikir terhadap makanan berubah: dari sekadar "makan enak" jadi "makan cerdas".
Karena di era Gen Z, sehat itu bukan soal larangan keras, tapi soal keputusan sadar setiap hari.