PALEMBANG, SUMEKS.CO - Di tengah banyaknya pilihan diet ekstrem, ada satu pola makan yang tetap bertahan sebagai favorit sepanjang masa karena simpel, lezat, dan terbukti sehat: Diet Mediterranean.
Diet yang simpel dan disukai Gen Z-foto: dok-
Menariknya, kini Gen Z mulai melirik diet klasik ini bukan hanya buat gaya hidup sehat, tapi juga sebagai investasi kesehatan jangka panjang, terutama untuk menjaga jantung tetap kuat sejak muda.
Diet Mediterranean mengadopsi pola makan tradisional masyarakat di negara-negara sekitar Laut Tengah, seperti Italia, Yunani, dan Spanyol.
Fokus utamanya adalah pada konsumsi tinggi buah-buahan, sayuran segar, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, minyak zaitun, serta porsi moderat ikan dan produk olahan susu rendah lemak.
Daging merah dan makanan olahan sangat dibatasi, begitu juga dengan gula tambahan.
BACA JUGA:Khusus yang Kurus Saja, 5 Tips Sehat Menambah Berat Badan, No 3 Paling Asik Tuh!
BACA JUGA:Jaga Kadar Gula Darah dan Kolesterol, Ini Tips Sehat Usai Menyantap Hidangan Natal Agar Tetap Aman
Yang membuat Diet Mediterranean menonjol adalah keseimbangannya. Tidak ada larangan keras, tidak ada aturan kalori ribet, hanya pola makan alami yang penuh rasa.
Gen Z yang dikenal praktis dan suka fleksibilitas menemukan bahwa diet ini cocok untuk gaya hidup aktif mereka, tanpa harus merasa terbebani.
Menurut American Heart Association, Diet Mediterranean terbukti menurunkan risiko penyakit jantung koroner, stroke, dan hipertensi.
Selain itu, beberapa penelitian seperti yang diterbitkan di The New England Journal of Medicine menunjukkan bahwa diet ini juga efektif mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan memperbaiki fungsi kognitif.
BACA JUGA:Resolusi Baru, Yuk Terapkan Pola Hidup Sehat Agar Saat Beraktivitas Badan Terasa Ringan
BACA JUGA:5 Tips Pola Hidup Sehat dan Tidak Lesu Saat Menjalankan Ibadah Puasa
Buat Gen Z yang ingin memulai Diet Mediterranean, langkah-langkahnya sederhana. Perbanyak konsumsi sayur dan buah di setiap waktu makan.