- Tetap terhidrasi
BACA JUGA:Siap-siap Hemat Air, BMKG Perkirakan Puncak Kemarau Terjadi di Sumatera Selatani pada 2 Bulan Ini
BACA JUGA:Musim Kemarau Memicu Ancaman Karhutla di OKI, Siaga Darurat Diterapkan!
Minumlah air secukupnya sepanjang hari, tetapi hindari minum dalam jumlah banyak sebelum tidur.
Anda mungkin tidak ingin bangun dalam keadaan haus, tetapi Anda juga tidak ingin pergi ke kamar mandi pada dini hari.
- Hati-hati dengan apa yang kamu minum
Berhati-hatilah dengan minuman bersoda. Banyak minuman bersoda mengandung kafein dalam jumlah besar, yang merangsang sistem saraf pusat dan membuat kita merasa lebih terjaga.
BACA JUGA:MasyaAllah! Kemarau Melanda, Warga Air Sugihan Beli Air Galon
BACA JUGA:WADUH! Sejumlah Wilayah di Indonesia, Kini Memasuki Musim Kemarau, Cek Lokasinya Disini!
Hindari juga minum alkohol terlalu banyak. Banyak orang minum lebih banyak saat cuaca panas. Alkohol mungkin membantu kita tertidur tetapi membuat kita terbangun lebih awal dan menurunkan kualitas tidur secara keseluruhan.
- Tetap tenang
Jika Anda kesulitan tidur, bangunlah dan lakukan sesuatu yang menenangkan. Cobalah membaca, menulis, atau bahkan melipat kaos kaki.
Pastikan Anda tidak bermain ponsel atau bermain gim video atau cahaya biru yang bisa membuat kita kurang mengantuk dan aktivitas tersebut merangsang.
- Pikirkan tentang anak-anak
Anak-anak biasanya tidur cukup nyenyak - tetapi mereka bisa sangat sensitif terhadap perubahan "suasana hati" dan rutinitas keluarga.