Namun, jika tidur Anda terganggu di malam hari, cobalah untuk tidak tidur siang. Saat cuaca panas, rasa kantuk bisa sangat berharga - simpanlah untuk waktu tidur.
- Tetap pada rutinitas
Cuaca panas dapat mendorong Anda untuk mengubah kebiasaan. Jangan lalukan itu. Itu dapat mengganggu tidur.
Cobalah untuk tetap pada jadwal tidur dan rutinitas Anda seperti biasa. Lakukan hal-hal yang biasa Anda lakukan sebelum tidur.
- Ingat dasar-dasarnya
BACA JUGA:Manggala Agni Siap Siaga Hadapi Musim Kemarau, Personel Ditambah untuk Cegah Karhutla!
Ambil langkah-langkah untuk memastikan kamar tidur Anda sedingin mungkin di malam hari.
Pada siang hari, tutup tirai atau kerai untuk menghalau sinar matahari. Pastikan Anda menutup jendela di sisi rumah yang terkena sinar matahari, untuk menghalau udara panas.
- Gunakan kain tipis
Kurangi penggunaan sprei, tetapi sediakan selimut. Seprai katun tipis akan menyerap keringat.
BACA JUGA:Siaga Karhutla, BPBD Sumsel Minta 8 Helikopter untuk 12 Daerah Kategori Rawan Akibat Puncak Kemarau
BACA JUGA:Bikin Jalan Protokol Prabumulih Tambah Cantik Usai Kemarau, Ini yang Dilakukan Tim Taman DLH
Seberapa pun panasnya suhu kamar tidur Anda, suhu tubuh Anda akan turun di malam hari. Itulah sebabnya kita terkadang terbangun dengan perasaan kedinginan.
- Gunakan kipas angin atau pendingin ruangan
Menggunakan kipas angin meskipun kecil, tetap masuk akal saat cuaca panas, terutama saat lembab. Ini mendorong penguapan keringat dan membuat tubuh Anda lebih mudah mengatur suhu internal.