Menuliskan apa yang ada di pikiran serta perasaan yang sedang bergumul di dalam batin dapat menyingkirkan ketegangan fisik dalam tubuh, yang mungkin menyebabkan kita merasa lebih cemas.
Mencatat perasaan dapat membantu kita mengenali sinyal internal tubuh kita, mengidentifikasi perasaan yang muncul, dan menanggapinya dengan bijaksana.
BACA JUGA:Penting! Inilah 8 Tips Optimalkan Produktivitas di Akhir Pekan, Nomor 1 Sering Diabaikan
BACA JUGA:5 Tips Daily Make up Tipis dan Natural untuk di Rumah Aja, Biar Wajah Tampak Lebih Segar
Dengan demikian, kita dapat mengelola stres dengan lebih efektif, mengurangi konflik dalam hubungan, dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Menyadari dampaknya, memahami sumbernya, dan meresponsnya secara positif akan membantu kita tumbuh dan berkembang secara emosional, mental, dan fisik.
5. Bersyukur
Bersyukur adalah sikap menghargai dan merasa puas dengan apa yang telah kita miliki atau capai, baik itu hal-hal besar maupun kecil.
Studi menunjukkan bahwa bersyukur dapat meningkatkan kesejahteraan mental kita, orang yang sering bersyukur cenderung memiliki tingkat stres dan depresi yang lebih rendah.
BACA JUGA:Stop Insecure! Ini 5 Tips Ampuh Hempaskan Bruntusan di Wajah, Saatnya Tampil Percaya Diri
Ketika kita bersyukur, kita cenderung merasa lebih puas dengan hidup kita dan tidak terlalu fokus pada apa yang tidak kita miliki, melainkan menghargai apa yang sudah kita miliki.
Bersyukur dapat membantu kita mengalihkan fokus dari pikiran dan perasaan negatif dan memiliki kemampuan untuk pulih dari kesulitan.
Dikatakan bahwa orang yang bersyukur cenderung lebih kuat dalam menghadapi tantangan hidup.
Bersyukur dapat meningkatkan hubungan kita dengan orang lain yang dapat memperkuat ikatan kita dengan mereka.