SUMEKS.CO - Terdapat lima cara untuk mendetoks pikiran agar hidup menjadi lebih tenang yang patut dipraktikkan dari sekarang.
Memiliki hidup yang lebih tenang dan pikiran yang selalu positif tentu menyenangkan dan membuat hidup terasa lebih ringan.
1. Meditasi dan Mindfulness
Meditasi dan mindfulness memiliki peran penting dalam detoksifikasi pikiran karena kedua hal tersebut dapat membantu untuk mengelola stres.
BACA JUGA:Pentingnya Membangun Privasi Diri! Ini Dampak Buruk Oversharing dan Tips Mengatasinya Ala Islam
BACA JUGA:Tips Mengatur Gaji Bulanan Sesuai Syari’at, Money Hacks Ala Islam yang Bermanfaat dan Berpahala
Melakukan aktivitas fisik, seperti olahraga dan meditasi, dapat menghasilkan hormon endorfin yang berperan penting dalam mengelola stres.
Hormon ini bertindak sebagai penghilang rasa sakit alami yang juga dapat membuat tidur lebih nyenyak, sehingga stres pun berkurang.
Meditasi dan mindfulness telah terbukti efektif dalam mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.
Jika dilakukan dengan benar dan rutin, meditasi mindfulness bahkan dapat mencegah dan meringankan gejala gangguan mental, seperti depresi dan gangguan cemas.
BACA JUGA:Tips Journaling untuk Pemula, Bisa Memulai Menulis Catatan Harian, Baik untuk Kesehatan Mental!
BACA JUGA:Kepala KUA Ilir Timur I Buka Bimbingan Berqurban, Begini Tipsnya?
Meditasi adalah salah satu bentuk teknik relaksasi yang dilakukan dengan cara melatih konsentrasi dan fokus pikiran untuk mendapatkan perasaan tenang dan damai.
Mindfulness meditation adalah teknik meditasi yang berfokus pada perhatian dan kesadaran diri secara penuh.