Teknik meditasi yang bisa dicoba antara lain ialah Meditasi Mantra, teknik ini melibatkan pengulangan suara atau kata-kata tertentu untuk mencapai ketenangan.
Teknik meditasi Mantra yang sering digunakan adalah "om", tetapi Anda bisa menggunakan mantra lainnya.
Kemudian adalah Meditasi Berjalan, teknik ini dilakukan dengan berjalan, namun fokus utamanya bukan pada olahraga berjalan tetapi pada bagaimana jalan pikiran Anda saat sedang berjalan.
Ketiga adalah Meditasi Mindfulness, teknik ini memfokuskan pikiran pada situasi sekarang.
BACA JUGA:PERCAYA GAK! Ternyata Buah Srikaya Berkhasiat untuk Kesehatan Mental, Bisa Cegah Depresi
BACA JUGA:Bukan Cuma Bakar Kalori, Ini Manfaat Olahraga Lari Bagi Kesehatan Fisik dan Mental
Mindfulness adalah metode yang melatih pikiran kita untuk memfokuskan pikiran terhadap apa yang terjadi saat ini.
Meditasi Pernapasan melibatkan pengambilan napas secara perlahan melalui lubang hidung sebelah kanan, menahan sebentar, dan mengeluarkan napas melalui lubang hidung sebelah kiri.
Lakukan secara bergantian pada setiap lubang hidung selama lima sampai sepuluh kali untuk mengurangi anger issues.
Meditasi Makan Cokelat ialah teknik yang melibatkan fokus pada situasi saat ini sambil memakan cokelat kesukaan Anda.
BACA JUGA:Kebanyakan Tuntutan Bikin Stres? Terapkan 5 Konsep Menjaga Mental Health dalam Islam
Namun sebelum memulai meditasi, ada beberapa hal yang perlu dipersiapkan seperti memilih tempat yang nyaman dan tenang.
Pilih posisi meditasi, bisa duduk atau berbaring, fokuskan pikiran, bisa pada napas atau objek tertentu.
Biarkan pikiran mengalir tanpa menilainya, dan tetap dalam meditasi selama waktu yang ditentukan.
Tips selain meditasi dalam mengatasi ange issues adalah dengan mengetahui apa yang memicu kemarahan sehingga dapat menghindari situasi tersebut atau belajar cara menghadapinya.