- Teknik mengatasi: Ada cara khusus yang bisa Anda pelajari untuk mengatasi perjudian, seperti mengalihkan perhatian Anda dengan hobi baru.
Apakah perasaan negatif seperti depresi atau stres menyebabkan Anda berjudi?
Dalam hal ini, mekanisme penanggulangan yang baik adalah dengan mengikuti terapi atau mendiskusikan emosi Anda dengan teman atau anggota keluarga yang dapat dipercaya.
4. Hindari situasi berisiko tinggi
Menghindari situasi berisiko tinggi sangat penting ketika mencoba menghentikan kecanduan judi.
Daripada menghabiskan berjam-jam bermain poker online, Anda bisa menelepon anggota keluarga atau teman untuk bertemu untuk minum kopi.
Atau Anda dapat mengalihkan perhatian Anda dengan aktivitas seperti menonton film, melakukan latihan mindfulness seperti bernapas dalam-dalam, atau pergi ke gym.
Cobalah teknik berikut untuk mencegah situasi berisiko tinggi:
- Jauhi kasino dan situs perjudian online
- Matikan kartu kredit Anda
- Jangan mengambil pinjaman
- Jangan pernah membawa uang tunai dalam jumlah besar
- Hapus aplikasi judi dari HP Anda
Jangan bersosialisasi dengan teman yang berjudi
- Hindari orang, tempat, dan aktivitas yang Anda kaitkan dengan perjudian
5. Carilah dukungan sosial