6. Tetapkan Tujuan yang Realistis
Menetapkan tujuan dan target membantu kita memiliki arah dalam hidup. Tulis tujuan sehari-hari dan jangka panjang secara realistis. Sesuaikan dengan waktu dan beban tugas yang kita miliki.
7. Sayangi Tubuh Sendiri
Kesehatan mental juga tergantung pada bagaimana kita merawat tubuh. Pastikan kita cukup tidur dan mengonsumsi makanan bergizi. Jaga keseimbangan antara aktivitas fisik dan istirahat.
8. Luangkan Waktu Bersama Keluarga dan Teman
Interaksi sosial yang positif dapat meningkatkan kesehatan mental. Luangkan waktu untuk berkumpul dengan keluarga dan teman. Bermain, berbicara, atau sekadar bersantai bersama dapat membantu mengurangi stres.
9. Jaga Lingkungan Fisik
Lingkungan sekitar kita memengaruhi kesehatan mental. Buka jendela di dekat meja kerja, nikmati istirahat di taman, dan lakukan peregangan ringan di luar ruangan. Sinar matahari dan udara segar dapat membantu memperbaiki suasana hati.
BACA JUGA:Ada Lidah Buaya, Berikut 5 Makanan Penurun Asam Lambung yang Enak Dikonsumsi
BACA JUGA:Mitos dan Fakta: Minum Air Teh Saat Berpergian Jauh Penyebab Beser?
10. Tidur yang cukup
Kualitas tidur berhubungan erat dengan kesehatan mental. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari 6 jam per malam memiliki risiko lebih tinggi mengalami tekanan mental.
Untuk memperbaiki kualitas tidur, Anda dapat mencoba hal berikut:
- Hindari kafein setelah jam 3 sore.
- Bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari.
- Jadikan kamar tidur tempat istirahat yang tenang dan santai.
- Usahakan suhu kamar tidur sekitar 18 derajat Celsius.
Ingatlah bahwa menjaga kesehatan mental adalah investasi jangka panjang untuk kebahagiaan dan kesejahteraan kita. Semoga kebiasaan-kebiasaan di atas dapat membantu Anda merasa lebih baik secara keseluruh.