Selada memiliki kandungan air yang sangat tinggi, bahkan mencapai 96% yang dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.
BACA JUGA:7 Sayuran Maknyus Bisa Membawa Petaka, Jangan Dikonsumsi Setiap Hari, Nomor 4 Paling Digemari
BACA JUGA:Lelah, Lesu dan Lemah di Usia 50 Tahun Plus, Ini 9 Sayuran Terbaik Dikonsumsi
Selada mengandung antioksidan antosianin, beta karoten, dan vitamin C yang cukup tinggi, yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas.
Selada mengandung beta karoten dan vitamin A yang dapat meningkatkan ketajaman penglihatan, mencegah kerusakan retina, dan menjaga kesehatan mata secara menyeluruh.
Selada mengandung banyak vitamin K yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang untuk mencegah terjadinya osteoporosis dan patah tulang.
Kandungan air dan serat yang tinggi di dalam selada bisa membua kenyang lebih lama, oleh karena itu selada dapat dimasukkan sebagai bagian dari menu diet sehat.
BACA JUGA:9 Jenis Sayuran yang Cocok Dijadikan Olahan Salad Lezat dan Bergizi, Kaya Nutrisi
BACA JUGA:Mau Tampil Sehat dan Cantik, Berikut 9 Sayuran Mengandung Kolagen yang Baik Untuk Kulit
Berkat kandungan kaliumnya, selada tak hanya mampu menurunkan tekanan darah, tetapi juga bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah.
3. Bayam
Bayam memiliki kandungan antioksidan yang tinggi sehingga dapat melawan radikal bebas penyebab peradangan di dalam tubuh.
Antioksidan yang terkandung dalam bayam juga diketahui memiliki sifat antiradang dan bermanfaat untuk mempercepat proses pemulihan luka.
BACA JUGA:9 Guci Sayuran Busuk Ternyata Emas Kawin Siti Fatimah, Legenda Pilu Pulo Kemaro Palembang
Manfaat bayam dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh berasal dari berbagai kandungan vitamin dan mineral di dalamnya, seperti vitamin A, vitamin C, folat, dan magnesium.