Tidak Perlu Makan Banyak Saat Sahur, Ini Jenis Makanan yang Bikin Kenyang Tahan Lama Saat Puasa

Kentang merupakan karbohidrat yang sangat mengenyangkan selain itu kandungan air di dalam kentang banyak, dan jumlah serat serta proteinnya sedang. 

Terlebih jika mengolahnya dengan metode merebus, kentang memiliki nilai indeks kenyang tertinggi dari 37 makanan lain.

BACA JUGA:Minuman Baik Dikonsumsi Ketika Sahur Agar Tubuh Tetap Bugar Saat Puasa

BACA JUGA:Sahur Hanya Minum Segelas Air Saat Azan Subuh, Buya Yahya Tegaskan Ini! Berikut Tips Agar Sahur Tak Kesiangan

Sehingga sudah sangat jelas bahwa mengkonsumsi kentang saat sahur bisa bikin rasa kenyang lebih lama dan pastinya anti lapar.

3. Ikan

Ikan adalah sumber protein tinggi dan kaya akan asam lemak omega-3. 

Protein dalam ikan memiliki efek lebih kuat untuk mendatangkan rasa kenyang dibandingkan dengan sumber protein lainnya, seperti ayam dan daging sapi.

BACA JUGA:Praktis Banget! Berikut 5 Resep Olahan Tahu yang Nikmat dan Lezat Cocok untuk Menu Sahur Sederhana

BACA JUGA:Hidangan Sahur Sehat dari Olahan Oncom, Nikmat dan Gurih Serta Cocok untuk Berbagai Masakan

4. Sup ayam

Makanan berkuah seperti sup terbukti lebih mengenyangkan daripada hidangan padat dengan bahan yang sama. 

Sup bertekstur lembut memiliki dampak terbesar pada rasa kenyang dan memperlambat pengosongan perut.

5. Oatmeal

Oatmeal mengandung serat larut yang membantu memperlambat proses pencernaan dan memberikan rasa kenyang yang berkelanjutan.

BACA JUGA:Simak 5 Alasan Tidak Disarankan Minum Teh Saat Sahur, 3 Minuman ini Solusinya, Tubuh Tetap Segar Saat Puasa