Anda hanya memiliki dua kesempatan untuk mengisi perut, yaitu saat sahur dan setelah berbuka puasa. Pilihlah makanan yang mengandung zat gizi seimbang.
Saat sahur, usahakan penuhi asupan cairan dan konsumsi makanan yang membuat Anda merasa kenyang. Berbuka puasa, minumlah lebih banyak cairan dan makan makanan rendah lemak yang mengandung gula alami, seperti kurma, buah-buahan, serta sup kaldu daging dengan kacang-kacangan.
BACA JUGA:Bye Bye Bibir Pecah Pecah! 7 Tips Mengatasi Bibir Kering Saat Puasa Ramadhan, Terapkan Yuk!
4. Hindari Makanan dengan Gula Tambahan
Berbuka dengan makanan manis untuk mengembalikan energi yang hilang selama puasa memang dianjurkan.
Namun, jangan sampai mengonsumsi terlalu banyak makanan manis. Terlalu banyak makanan dan minuman manis akan disimpan sebagai lemak oleh tubuh.
Pilihlah makanan yang menjadi sumber karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, buah-buahan, dan sayur-mayur.
BACA JUGA:Cara Menahan Rasa Lapar dan Haus Saat Menjalankan Ibadah Puasa yang Patut Dicoba!
BACA JUGA:Tetap Bugar! Berikut Tips Aman Olahraga Meski Sedang Puasa
5. Minum Banyak Air
Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan minum cukup air selama puasa. Minimal delapan hingga dua belas gelas per hari akan membantu menjaga keseimbangan tubuh dan mengurangi rasa lapar.
6. Hindari Gorengan
Makanan berlemak tinggi dan digoreng cenderung mengandung banyak kalori. Pilihlah makanan yang lebih sehat dan rendah lemak selama puasa
7. Jaga Porsi Makan
Meskipun berpuasa, hindari makan berlebihan saat berbuka. Perhatikan porsi makan Anda agar tetap seimbang dan sesuai kebutuhan tubuh.