Sakit Leher Ketika Bangun Tidur? Begini Cara Mengatasi agar Tidak Nyeri dan Kaku
SUMEKS.CO - Pernah merasa sakit leher di pagi hari ketika bangun tidur? Nah, jangan khawatir ada beberapa cara mengatasinya.
Dilansir dari beberapa sumber bahwa kebanyakan penyebab sakit leher saat bangun tidur berasal dari kesalahan posisi tidur atau penggunaan bantal yang kurang tepat.
Akibatnya ketika bangun tidur terkadang leher terasa kaku, sakit di punggung atau bahkan sakit kepala.
BACA JUGA:Tips dan Trik Persiapkan Bulan Ramadhan, Makin Taat dan Produktif Meski Sedang Berpuasa
Jika suatu waktu mengalami kondisi ini, lakukan tips berikut untuk mengatasi nyeri leher agar tidak kaku.
1. Mandi air hangat
Jika merasa sakit leher pada saat bangun tidur coba atasi dengan mandi air hangat. Hal ini akan mengendurkan otot leher sehingga dapat mengurangi rasa sakit dan meningkatkan rentang gerak.
BACA JUGA:7 Cara Efektif untuk Mengubah Lahan Kosong Belakang Rumah Menjadi Lebih Produktif
Coba juga berikan kompres dingin secara bergantian dengan kompres hangat. Para ahli terapi tulang belakang, mengingatkan bahwa kompres sebaiknya selama beberapa menit
2. Pijat
Berikan sedikit pijatan pada otot dan tendon di lehar agar sirkulasi darah lancar dan dapat mengurangi ketegangan otot.
Pijat secara perlahan pada area yang sakit, sembari dioleskan dengan balsem atau minyak yang hangat.
BACA JUGA:Tips dan Trik Persiapkan Bulan Ramadhan, Makin Taat dan Produktif Meski Sedang Berpuasa
3. Bergerak dan peregangan