Ucapan ini sebagai upaya memohon pertolongan pada Allah, agar emosi yang hadir dalam hati bisa terkontrol, dan tidak menimbulkan dampak yang lebih besar lagi.
Dalam hadits bersumber dari Imam At-Thabrani, Rasulullah SAW bersabda:
"Jika salah satu mereka sedang marah lalu mengucap auudzu billahi minasy syaitoonir rojiim maka hilanglah marahnya,"
3. Berdoa dan Mengingat Allah
BACA JUGA:5 Amalan dan 3 Doa Agar Bisa Menahan Diri Saat Marah, Dijamin Setan Tak Berani Menghasut
Dalam Al-Qur'an, Allah berjanji bahwa orang-orang yang beriman dan hati mereka merasa tenang adalah mereka yang ingat kepadanya.
Saat merasakan emosi yang kuat, mengingat Allah melalui dzikir, doa, dan membaca Alqur'an dapat membantu menenangkan pikiran dan hati.
Allah SWT berfirman: “Wahai anak Adam, ingatlah kepada-Ku saat engkau marah, Aku akan mengingatmu saat Aku marah,”.
4. Mengendalikan Diri
BACA JUGA:Jangan Dimarah! Ini 7 Cara Jitu Atasi Anak Ngamuk di Tempat Umum, Bukan Kelainan, Itu Normal
Mengendalikan diri merupakan keterampilan emosional yang penting untuk menjaga hubungan yang sehat dan produktif dengan orang lain.
Hal ini bisa dilakukan dengan cara mengambil napas dalam. Ketika Anda merasa marah, hentikan diri sejenak dan ambil napas dalam-dalam.
Menghirup dan menghembuskan napas dengan perlahan dapat membantu menenangkan sistem saraf.
5. Membaca Doa
BACA JUGA:5 Amalan Penggugur Dosa dan Dicatat Malaikat Sebagai Penghuni Ahli Surga
Salah satu cara yang dianjurkan Islam untuk mengatasi marah adalah dengan berdoa. Membaca doa saat marah tidak hanya memberikan jalan untuk mengungkapkan emosi.