Ubi jalar juga mengandung berbagai vitamin loh, seperti vitamin C dan juga Vitamin A, yang akan bermanfaat untuk imun dalam tubuh.
Mengkonsumsi ubi jalar sebagai menu diet dapat dilakukan dengan mengolahnya dikukus ataupun bisa dipanggang.
2. Jagung
Selain ubi jalar, makanan lainnya yang dapat menjadi sumber karbohidrat pengganti nasi adalah jagung.
BACA JUGA:Makan Nasi Padang Tanpa Takut Kolesterol Jahat Naik, Ini Caranya
Pernahkah mendengar istilah nasi jagung, nah nasi jagung ini, sama seperti nasi putih loh yang berfungsi sebagai sumber energi yang rendah kalori dan kaya akan kandungan karbohidrat sekaligus serat.
Kandungan yang dimiliki oleh jagung juga sangat baik bagi tubuh, jagung memiliki kandungan vitamin berupa B1, B3, B5 dan juga B9.
Selain kaya akan kandungan vitamin, jagung juga kaya akan kandungan serat, vitamin C, fosfor dan magnesium.
3. Singkong
BACA JUGA:7 Rahasia Diet Terbaik, Tanpa Mengkonsumsi Obat, Cepat Turun dan Alami
Singkong atau ubi kayu merupakan salah satu makanan yang bisa di konsumsi saat menjalani program diet.
Sebagai pengganti nasi yang menjadi sumber karbohidrat dalam tubuh, singkong atau ubi kayu ini tidak sulit untuk di dapatkan apalagi di Indonesia.
Kandungan yang ada dalam ubi kayu ini hampir sama dengan kentang, tetapi singkong atau ubi kayu memiliki kandungan zat kimia glikosida sianogen yang bisa melepaskan sianida di dalam tubuh.
Nah karena itu perlu diperhatikan sebelum mengkonsumsi singkong, harus memperhatikan bahwa singkong atau ubi kayu tersebut sudah dibersihkan dengan benar agar tidak keracunan sianida.
BACA JUGA:Tips Diet Anti Gagal dengan Defisit Kalori, Dijamin Ampuh Turunkan Berat Badan
4. Quinoa