2. Peregangan
Aktivitas satu ini sangatlah mudah dan tentu ringan apabila dilakukan setiap hari karena bisa jadi latihan satu ini penting untuk menjaga kondisi otot lansia yang semakin mengendur.
Kemudian aktivitas peregangan ini juga bisa dilakukan dengan menggunakan alat seperti rubber untuk melatih semua otot di tubuh.
Aktivitas peregangan ini juga bisa dilakukan mulai dari leher, punggung, dada, perut, samping, lengan, paha, dan betis.
BACA JUGA:Kambang Iwak Family Park Tambah Cantik, Jogging Track Lebih Nyaman
Manfaat yang dihasilkan ke tubuh juga akan sangat luar biasa contohnya di bagian persendian jika dilakukan secara teratur akan membuat sendi tidak kaku, seperti bahu, pinggul, lutut, dan pergelangan kaki.
3. Yoga kursi
Aktivitas selanjutnya adalah yoga kursi yang akan baik untuk lansia sebagai salah satu bentuk latihan dengan intensitas fisik yang rendah sehingga dengan ini dapat otomatis meningkatkan kekuatan otot, mobilitas, keseimbangan, dan fleksibilitas, yang semuanya merupakan aspek kesehatan penting bagi lansia.
Tidak hanya itu aktivitas ringan atau olahraga ini masuk dalam bentuk yoga yang lebih memudahkan karena memberikan lebih sedikit tekanan pada otot, sendi, dan tulang daripada yoga konvensional.
Tidak hanya itu saja olahraga atau aktivitas seperti ini juga telah terbukti meningkatkan kesehatan mental pada lansia salah satunya bisa meningkatkan kualitas tidur yang lebih baik, tingkat depresi yang lebih rendah, dan ada rasa sejahtera lega yang hadir dalam diri.
4. Bersepeda
Selanjutnya bisa dengan bersepeda karena ada beberapa lansia yang masih memiliki semangat, sehingga bersepeda bisa jadi salah satu pilihan dalam berolahraga karena dinilai masuk dalam kategori olahraga ringan.
Tidak hanya itu saja bahkan aktivitas satu ini juga termasuk sebagai latihan aerobik yang baik untuk kesehatan jantung Lansia.
BACA JUGA:Resep Membuat Kopi Biji Kurma dari dr Zaidul Akbar, Berikut Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh
Nah untuk lansia yang bisa bersepeda statis juga bisa melakukan aktivitas dengan memanfaatkan yang tersedia di pusat kebugaran atau bersepeda sambil mencari udara segar di luar ruangan.