Ini dilakukan, karena tingkat polusi udara tertinggi biasanya ada di pagi dan sore hari. Jadi pada jam ini sebaiknya dihindari ya.
3. Jaga kesehatan tubuh
Cara ampuh yang perlu dipraktekkan adalah dengan cara menjaga kesehatan. Ini bertujuan supaya tubuh tidak mudah sakit.
BACA JUGA:7 Polisi Nyambi Pekerjaan Tak Biasa, Dianggap Penerus Kejujuran Jendral Hoegeng
Dimana ini tentunya dengan menjaga sistem kekebalan tubuh tetap dalam kondisi prima. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan yang bernutrisi.
Jadi cobalah perbanyak makan buah dan sayuran. Karena keduanya kaya akan antioksidan yang berguna untuk menangkal radikal bebas.
Makanan dengan kandungan vitamin C dan E juga baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.
4. Hindari olahraga di rush hour
Kegiatan olahraga memang sangat penting, tetapi jangan olahraga di jam sibuk atau rush hour.
Yakni alasannya, bisa memicu kerusakan pada saluran napasmu. Pilihlah tempat yang banyak pepohonan, seperti taman kota atau lingkungan tempat tinggal sendiri.
Apabila polusi udara sedang sangat buruk, bisa latihan di dalam ruangan. Tak harus di pusat kebugaran seperti gym, ruangan di rumah juga bisa menjadi lokasi untuk berolahraga.
Jadi untuk saat ini hindari berolahraga di luar ruangan dahulu.
5. Stop merokok
Saat kualitas udara sedang tidak sehat, sebaiknya stop untuk merokok. Karena tak hanya di tempat terbuka, polusi udara juga bisa ada di dalam ruangan.