Kandungan asap atau polusi udara yang buruk tentunya akan membuat sebagian orang mengalami gangguan pernapasan.
Upaya yang paling utama dalam mencegahnya adalah dengan mengenakan masker setiap melakukan aktivitas diluar rumah.
Jika terus menerus menghirup udara yang kotor maka dipastikan berbagai gangguan pernapasan seperti asma dan penyakit paru akan mengancam kesehatan.
Zat karsinogen yang terkandung dalam asap dapat meningkatkan risiko kanker paru-paru.
BACA JUGA:Ingin Paru-paru Bersih, Yuk Dicoba Minuman Satu Ini yang Mudah Dibuat di Rumah
Oleh karena itu untuk mencegahnya, sebaiknya tetaplah berada di dalam rumah dan jika memang mengharuskan untuk keluar rumah, selalu gunakan masker untuk melindungi diri Anda dari paparan asap.
Selain masker disarankan untuk mandi dengan air bersih setelah tiap dari luar rumah dimana cara ini akan membantu dalam menghilangkan kotoran atau polusi udara yang menempel pada kulit atau rambut.
2. Perbanyak konsumsi air putih
Saat cuaca dinilai tidak memungkinkan seperti sedang panas yang ditambah dengan kabut asap yang kian menebal dan polusi udara yang semakin memburuk.
BACA JUGA: Penderita ISPA di Kota Palembang Menyentuh 10.708 Kasus, Naik Dibanding Agustus 2023
Upaya yang bisa dilakukan agar tubuh tetap stabil dan fit adalah dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh agar tetap terhidrasi dengan baik.
Selain mencegah dehidrasi dalam tubuh, mencukupi kebutuhan cairan ini juga dapat membantu dalam membilas racun-racun dalam tubuh yang berasal dari asap maupun polusi udara.
Selain air putih berbagai minuman ini juga bisa memulihkan dan memenuhi cairan tubuh diantaranya adalah air lemon, air jahe, air kelapa dan jus buah segar.
3. Berolahraga yang tepat
BACA JUGA:Kualitas Udara Buruk, Puskesmas di Kota Palembang Sosialisasikan Pencegahan ISPA
Olahraga memang penting namun ditengah polusi udara yang kian memburuk ini justru bisa membuat zat toxic masuk lebih jauh dalam paru-paru.