Nah, ternyata sayuran terong juga berkhasiat menurunkan kolesterol ya. Dimana terong mengandung asam klorogenat, yaitu antioksidan yang tidak hanya membantu mencegah kanker tetapi juga antibakteri dan antivirus.
Asam klorogenat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat).
9. Ikan dengan Kandungan Omega 3
Ikan dengan kandungan asam lemak omega-3, seperti ikan kembung, sarden, tuna, trout, makarel, dan salmon dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Konsumsi secara rutin untuk mendapatkan manfaatnya.
10. Ikan Salmon
Ikan salmon dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida. Agar kolesterol tidak meningkat, hindari memasak dengan minyak, gunakan oven atau pembakaran untuk mengurangi penggunaan minyak.
11. Buah-Buahan Tertentu
Makanan ampuh lainnya adalah buah-buahan. Yakni buah apel, buah ini bagus untuk menurunkan kolesterol.
Sebab, apel memiliki kandungan polifenol dan serat yang diklaim ampuh membasmi kolesterol tinggi. Tak hanya itu, apel juga bermanfaat dalam menyehatkan pencernaan dan mengurangi risiko gangguan pencernaan.
Nah, itulah makanan yang baik dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol yang wajib dicoba. (*)