Untuk diketahui waktu tidur ideal bagi anak-anak dan remaja berusia 12–18 tahun perlu tidur selama 8–9 jam per hari, sedangkan orang dewasa berusia 18–40 tahun idealnya tidur selama 7–8 jam per hari.
Kebutuhan tidur mungkin bertambah jika memiliki kondisi kesehatan tertentu.
5. Kelola stres
Salah satu cara menjaga kesehatan tubuh adalah mengelola stres. Pasalnya, stres terbukti dapat melemahkan sistem imun sehingga membuat lebih mudah sakit.
Ketika stres, tubuh akan melepaskan hormon kortisol sebagai penyedia energi. Namun, jika kortisol dilepaskan secara terus menerus, kinerja tubuh justru bisa menurun sehingga rentan sakit.
Terdapat berbagai cara yang bisa digunakan untuk mengelola stres, contohnya melakukan hobi, meditasi, dan menghabiskan waktu dengan orang-orang terdekat.
6. Bersosialisasi dengan orang sekitar
Ketika merasa terpuruk saat menghadapi sesuatu, jangan pernah merasa sendiri. Yakni cobalah untuk menceritakan kondisi tersebut pada orang-orang terdekat yang bisa dipercaya.
Jika itu tidak cukup, bisa mempertimbangkan untuk datang ke psikolog. Mengisolasi diri saat sedang terpuruk justru memperbesar risiko ntuk mengalami stres dan depresi.
Saat stres, kekebalan tubuh akan ikut menurun sehingga tubuh rentan terkena penyakit. Jadi kelola stres sangat penting agar tubuh tidak mudah sakit.
7. Menjaga kebersihan
Cara menjaga kesehatan lainnya yang juga perlu diterapkan adalah dengan menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar.
Dengan begitu, bisa terhindar dari berbagai penyakit menular. Menjaga kebersihan bisa diterapkan dengan mengkonsumsi vitamin tambahan.
BACA JUGA: AWAS! Janji Manis Pinpri Dana Cepat Cair, Jerat Mahasiswa hingga Eksekutif Muda