Dilansir dari laman klikdokter.com, Rabu 26 Juli 2023 berikut 8 tips meningkatkan level stamina saat memasuki usia lansia.
1. Berolahraga
Olahraga, seperti berjalan di sekitar perumahan atau taman, dapat membantu merangsang tingkat energi, sehingga membantu tubuh untuk tetap aktif. Hal ini pada akhirnya akan membuat pikiran lebih fresh.
Tak hanya itu, melakukan aktivitas aerobik intensitas ringan yang lain seperti berkebun, membereskan rumah, dan sejenisnya juga bisa membantu menjaga kesehatan jantung, pernapasan, dan mengurangi stres.
BACA JUGA:Mengkhawatirkan! Kumpulkan Dana Atas Nama Agama dan Umat, Panji Gumilang Melawan Negara
2. Hindari stres
Stres dapat menurunkan daya tahan tubuh, termasuk pada lansia. Jika tidak segera diatasi dengan cara yang tepat, stres yang dialami lansia sangat berisiko memicu timbulnya penyakit.
Oleh karena itu, bagi lansia yang ingin selalu sehat dan berstamina, wajib mengelola stres dengan sebaik-baiknya.
3. Mengonsumsi makanan tinggi protein
BACA JUGA:Tayang di Netflix Pekan Ini, Berikut Sinopsis Drakor D.P Season 2
Pasokan karbohidrat berlebih pada lansia cenderung mencetuskan perasaan malas dan pergerakan yang lebih lambat. Berangkat dari alasan tersebut, lansia mesti pintar-pintar membatasi asupan pasta, nasi atau roti sehari-hari.
Sebagai gantinya, lansia bisa mengonsumsi makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak dan sayuran. Jika didapatkan dalam jumlah memadai setiap hari, protein mampu membuat tubuh lansia lebih sehat dan berstamina.
4. Hindari rokok
Tidak ada kata terlambat untuk berhenti merokok. Seperti yang Anda tahu, rokok mengandung ribuan zat beracun yang beberapa di antaranya dapat mencetuskan berbagai penyakit mematikan. Tak hanya itu, rokok dan asapnya juga mampu menurunkan kemampuan tubuh, termasuk dalam hal stamina.
BACA JUGA:Manfaat Tanaman Lidah Buaya Bagi Kesehatan dan Kecantikan
5. Cukup tidur