SUMEKS.CO – Menjalankan ibadah puasa seharian tentunya akan berbeda dari biasanya. Tubuh akan lebih mudah merasa lemas dan lesu saat beraktifitas di bulan Ramadan.
Pada awal minggu pertama bulan puasa mungkin tubuh akan mengalami perubahan, seiring dengan terjadinya perubahan pada pola tidur, pola makan dan aktivitas sehari- hari.
Perubahan pola seperti ini, mungkin sebagian orang akan mengalami beberapa keluhan.
Untuk menghindari keluhan itu, ada beberapa tips pola hidup sehat yang bisa diterapkan saat bulan puasa. Sehingga ibadah lancar dan tubuh tetap fit.
BACA JUGA:Ini 4 Manfaat Kunyit Dicampur Lemon Hangat, Nomor 1 Luar Biasa
1. Menjaga Pola Tidur
Saat bulan puasa tentunya kita akan bangun lebih pagi dari biasanya untuk makan sahur.
Itulah mengapa sangat tidak dianjurkan untuk tidur terlalu malam apalagi begadang yang malah akan merusak pola tidur.
Setidaknya orang dewasa butuh 8 jam waktu tidur atau sekurang-kurangnya 7 jam untuk menjaga kebutuhan tidur terpenuhi.
BACA JUGA:Ayo Periksa Mata Anda dan Konsultasi Gratis di BKB Palembang Besok
2. Pola Makan Sahur yang Baik
Makan sahur sangat dianjurkan untuk menjaga stamina selama menjalankan puasa sehari penuh.
Satu tips, yakni menjaga pola makan sahur yaitu dengan perbanyak mengkonsumsi serat dan protein tujuannya agar energy tidak mudah habis saat siang hari.
Contohnya seperti buah-buahan dan sayuran atau olahan makanan yang tinggi serat dan protein seperti telur, tempe, ikan dan lainnya.
Mengkonsumsi terlalu banyak karbohidrat dan minyak akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari sehingga badan akan mudah lesu dan lemas.