SUMEKS.CO - Khasiat omega-3 buat kesehatan tubuh tidak diragukan lagi. Tipe asam lemak sehat ini tidak cuma baik buat melindungi kesehatan jantung serta otak, namun pula kurangi resiko kanker.
Walaupun demikian, Kamu dianjurkan buat komsumsi sesuai takaran serta tidak berlebihan.
Omega-3 merupakan sejenis minyak sehat ataupun lemak tidak jenuh yang banyak pada makanan laut, semacam ikan tuna, salmon, tongkol, serta sarden.
Tidak cuma pada ikan ataupun minyak ikan, omega-3 pula ada pada telur, minyak kanola, minyak zaitun, kacang kedelai, serta biji-bijian.
BACA JUGA:Polda Bengkulu Sebut Insiden Kembang Api Meledak di Tangan Wabup Kaur Bukan Pidana, Apa Alasannya?
Omega-3 yang baik untuk kesehatan terdapat 3 tipe, yaitu, asam alfa-lenoleat (ALA), asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA).
Minyak ikan mengandung omega-3 yang tercantum dalam tipe EPA dan DHA.
Untuk mendapatkan omega-3, kita butuh komsumsi makanan yang bergizi seimbang di ikan.
Jumlah komsumsi ikan yang baik ialah 1-2 per minggu, tetapi apabila merasa kurang anda dapat mengkomsumsi suplemen omega-3.
BACA JUGA:Wakapolda Brigjen Pol M Zulkarnain Pernah 8 Tahun Bertugas di Sumatera Selatan
Omega-3 sangat diketahui salah satu nutrisi berarti yang baik buat melindungi kesehatan tubuh supaya bebas dari bermacam penyakit.
Berikut ini merupakan bermacam khasiat omega-3 buat kesehatan tubuh.
1. Menjaga kesehatan jantung
Omega-3 yang diperoleh dari santapan ataupun suplemen bisa merendahkan kandungan trigliserida serta tingkatkan kolesterol baik (HDL) di dalam badan Dampak ini membuat omega-3 baik buat menghindari terbentuknya penyumbatan di pembuluh darah akibat penimbunan kolesterol.
Omega-3 memanglah dapat sedikit tingkatkan kandungan kolesterol jahat (LDL), namun dampak ini tidak sangat signifikan terhadap kesehatan jantung.