Selain itu buah ini kaya akan vitamin C dengan 88,3 mg, bahkan lebih banyak dari jeruk. Tak heran jika pepaya banyak dipilih sebagai buah karena daya tahannya.
BACA JUGA:Polsek Indralaya Amankan Kegiatan Natal di Gereja HKBP Efrata Lorok Ogan Ilir
3. Mangga
Mangga adalah buah yang enak dimakan saat musim hujan. Buah ini kaya akan vitamin A dan C yang diperlukan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, mangga mengandung mineral penting untuk daya tahan tubuh, yaitu seng dan selenium.
Selenium merupakan antioksidan yang dapat mengurangi radikal bebas dan peradangan pada tubuh. Hal ini menyebabkan peningkatan daya tahan tubuh. Defisiensi seng terkait erat dengan masalah kekebalan tubuh.
4. Jambu biji
Buah tropis ini cocok dikonsumsi saat musim hujan karena kaya akan vitamin C. Kandungan vitamin C dalam 100 g adalah 228 mg. Dengan cara ini Anda dapat menutupi jumlah vitamin C harian Anda. Ini pasti berguna untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.
BACA JUGA:Sambut Nataru, OPI Mall Jakabaring Beri Promo dan Diskon Belanja hingga 70 Persen
Kandungan serat buah ini cukup tinggi yaitu 5,4 gram. Serat juga merupakan nutrisi penting untuk menjaga kekebalan tubuh.
Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Allergy (2022), serat menjaga keseimbangan bakteri atau mikroflora usus.
Keseimbangan ini meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga dapat mengurangi resiko penyakit infeksi.
5. Apel
Apel sering dipilih untuk memulai diet sehat dan baik dikonsumsi saat musim hujan. Tak heran jika apel mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh, yaitu vitamin A, C dan E.
BACA JUGA:PMI Klaim Stok Darah di Lubuklinggau Cukup untuk Dua Pekan ke Depan
Vitamin E dapat melindungi daya tahan tubuh dengan memperkuat lapisan sel kekebalan tubuh. Selain itu, vitamin ini merupakan antioksidan yang dapat melawan radikal bebas penyebab penyakit kronis.