Jadi, hindari makanan yang mengandung terlalu banyak bahan-bahan ini, terutama produk olahan atau kemasan seperti sup kalengan, pizza, jenis keju tertentu, dan makanan cepat saji.
3. Lemak trans dan lemak jenuh
Sumber utama lemak trans adalah kentang goreng dan makanan yang dipanggang, yang bisa menyebabkan peradangan dan memicu nyeri sendi.
BACA JUGA:Setelah Terkena Diabetes, Ini Pola Hidup Sehat yang Wajib Diterapkan
Makanan ini juga mengandung asam omega-6, yang berbahaya bagi tubuh kita.
4. Alkohol
Alkohol menghabiskan air dan nutrisi tubuh Anda, yang pada gilirannya meningkatkan peradangan, yang langsung dikaitkan dengan nyeri sendi.
5. Daging merah
BACA JUGA:Konsumsi 5 Minuman ini di Pagi Hari, Selain Sehat Juga Bikin Kulit Makin Cerah
Daging merah memiliki penanda inflamasi tingkat tinggi karena mengandung lemak trans atau minyak terhidrogenasi parsial.
Dianjurkan untuk mengurangi jumlah daging merah dalam makanan.
Di sisi lain, orang yang makan pola makan vegan (pola makan nabati) mengalami perbaikan dengan gejala mereka.
Selalu lebih baik untuk memiliki diet seimbang untuk menjaga berat badan Anda tetap terjaga.
BACA JUGA:Suka Minum Obat Tidur? ini Bahayanya
Memilih karbohidrat serat tinggi kompleks sebagai pengganti karbohidrat olahan akan membantu menjaga berat badan.
Memasukkan berbagai macam buah dan sayuran juga disarankan karena menambah serat dan vitamin, beberapa di antaranya adalah antioksidan, dan bisa membantu mengurangi peradangan.(fny/jpnn)