Berikut Sayur tidak Bikin Kembung Saat Sahur bagi Lansia

Berikut Sayur tidak Bikin Kembung Saat Sahur bagi Lansia 

SUMEKS.CO - Di bulan puasa mengenai menu sahur harus jeli, ini dilakukan agar menghindari perut kembung atau begah khususnya bagi lansia. 

Jadi lansia tetap nyaman dalam menunaikan ibadah puasa sehari penuh, sehingga pencernaannya nyaman. 

Yakni dengan memilih sayur yang rendah serat larut (low-FODMAP), mudah dicerna, dan tidak memicu gas. 

Berikut beberapa sayuran anti kembung dan aman bagi lansi saat puasa. 

BACA JUGA:5 Pilihan Resep Smoothie Hijau, Cocok Buat Buka Puasa dan Sahur

BACA JUGA:Ide Smoothies Sehat untuk Sahur Bikin Kenyang Lebih Lama saat Puasa

1. Sayuran rendah gas dan mudah cerna

Wortel, sayuran ini sangat aman, rendah serat dan mudah cerna. 

Timun. Sayur ini kaya air yakni capai 96 persen air. Sayur ini membantu mengurangi retensi air, dan sangat baik mengempiskan perut begah. 

Lalu, ada sayur bayam. Sayuran hijau ini ringan di perut dan bernutrisi tinggi (zat besi, vitamin K, kalium).

Timun Jepang atau Zucchini, sayur ini rendah karbohidrat dan kecil kemungkinannya menyebabkan gas.

BACA JUGA:5 Menu Sehat untuk Buka Puasa, Bahan Sederhana dan Cara Membuatnya Mudah

BACA JUGA:DPW LDII Sumatera Selatan Gelar Buka Puasa Bersama Media, Perkuat Silaturahim dan Sinergi di Ramadan 2026

Sumber: