NAH LHO! Kelebihan dan Kekurangan Sarapan Roti Tawar Menurut Ahli Gizi, Benarkah?

SUMEKS.CO - Sarapan di pagi hari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. 

Banyak orang mencari pilihan sarapan yang cepat disiapkan namun tetap sehat dan bergizi. 

Kebanyakan orang memilih sarapan roti tawar dikarenakan roti tawar adalah pilihan sarapan yang populer karena mudah disiapkan dan mengandung karbohidrat.

Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, dan sarapan yang mengandung karbohidrat membantu memberi energi yang diperlukan untuk memulai hari dengan baik.

BACA JUGA:Berantas Stunting, Pemkab OKI Gandeng Gen Z, Gelar Pemilihan Duta Canting Kencana

Roti tawar, terutama varietas roti gandum atau roti multigrain, juga dapat menyediakan serat, yang penting untuk pencernaan yang sehat.

Namun, saat memilih roti tawar, penting untuk memperhatikan jenis roti yang Anda pilih. Roti tawar gandum utuh (whole wheat) atau roti multigrain yang terbuat dari biji-bijian utuh (whole grains) adalah pilihan yang lebih sehat daripada roti putih biasa.

Roti tawar gandum utuh mengandung lebih banyak serat, vitamin, dan mineral dibandingkan dengan roti putih, yang telah mengalami pemrosesan lebih lanjut dan kehilangan sebagian besar serat dan nutrisi.

Banyak orang memilih sarapan yang cepat dan sederhana seperti roti tawar yang diolesi mentega atau selai. Ini adalah pilihan sarapan yang sangat umum karena cepat disiapkan dan memberikan rasa yang memuaskan.

BACA JUGA:Petakan 11 Variabel Potensi Konflik, Ribuan Personel Polda Sumsel Diterjunkan pada Operasi Mantap Brata Musi

Meskipun sarapan ini sederhana, memberikan energi yang cukup untuk memulai hari dan mengganjal perut sampai tiba waktunya makan siang.

Namun, penting juga untuk mencatat bahwa keberagaman dalam sarapan juga penting. Meskipun roti tawar dengan mentega atau selai adalah pilihan sarapan yang baik, mengganti jenis sarapan dari waktu ke waktu dengan memasukkan buah-buahan, yogurt, sereal rendah gula, atau protein lainnya juga akan memberikan variasi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Sarapan roti tawar dengan mentega atau selai bisa memberikan sensasi kenyang dan mengganjal perut sementara, tetapi apakah ini dianggap sehat atau tidak tergantung pada beberapa faktor, termasuk jenis roti, jenis mentega atau selai yang digunakan, dan komposisi keseluruhan pola makan.

Pendapat ahli gizi dan penelitian ilmiah menunjukkan bahwa tidak semua jenis roti tawar sama, dan beberapa jenis roti tawar dapat menyebabkan peningkatan berat badan jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.

Sumber: