Jangan Diabaikan, Begini 8 Cara Mengatasi Stres yang Paling Efektif dan Ampuh

SUMEKS.CO - Dalam kehidupan sehari hari stres pasti akan dialami semua orang. Tetapi ada baiknya jika kita bisa mengurangi kadar stres dengan membuat perubahan kecil, sederhana dan efektif dalam hidup.

Mengelola stres adalah bagian penting dari menjaga kesehatan dan kesejahteraan kita dalam kehidupan sehari-hari.

Berikut adalah beberapa perubahan kecil, sederhana, dan efektif yang dapat membantu mengurangi kadar stres:

1. Pola Tidur yang Baik

Pastikan anda mendapatkan tidur yang cukup. Kurang tidur dapat meningkatkan tingkat stres.

BACA JUGA:Viral Dodi Gagal Begal Siswa SMA di Talang Kelapa, Korban Melawan Sengit Meski Sempat Dipukul Pakai Tabung Gas

Buatlah rutinitas tidur yang konsisten dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman.

2. Jangan Takut untuk Mengatakan "Tidak"

Terkadang, kita terlalu banyak menyanggupi tanggung jawab atau permintaan orang lain.

Belajar untuk mengatakan "tidak" dengan tulus ketika Anda merasa terlalu terbebani.

3. Latihan Fisik Regular

Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berlari, berenang, atau yoga dapat membantu meredakan stres dengan melepaskan endorfin, yang dikenal sebagai "hormon bahagia."

BACA JUGA:Motor ‘Semprul’ Ciptaan Polisi Mesuji Makmur Siap Padamkan Api Karhutla di OKI

Sumber: