Catat! Ini 7 Minuman Sehat Kaya Elektrolit untuk Mencegah Dehidrasi

Catat! Ini 7 Minuman Sehat Kaya Elektrolit untuk Mencegah Dehidrasi

SUMEKS.CO – Dehidrasi merupakan kondisi disaat tubuh kekurangan elektrolit, yang biasanya terjadi saat cuaca panas terik.

Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, pusing, dan kram otot. 

Peran air untuk kesehatan tubuh memang tidak diragukan lagi. Bukan hanya untuk menghilangkan dahaga, juga menjaga dan mengisi kembali elektrolit. 

BACA JUGA:Waspada, Beberapa Penyakit Ini Timbul Saat Musim Kemarau

Perlu diketahui bahwa elektrolit merupakan mineral yang membawa muatan listrik ketika dilarutkan didalam cairan termasuk tubuh.

Elektrolit primer termasuk kandungan natrium, kalium, kalsium, magnesium, klorida, dan fosfat.

Dimana mineral ini memainkan peran penting dalam menjaga keseimbangan cairan, mengatur fungsi saraf dan otot, serta mendukung berbagai proses tubuh. 

Untuk tetap menjaga elektrolit tubuh dikala musim panas, berikut tujuh minuman yang disarankan untuk dikonsumsi agar tidak kehilangan elektrolit seperti dilansir healthshots.com.

BACA JUGA:Si Kecut Mengandung Banyak Nutrisi, Ini Manfaat Nangka Belanda untuk Kesehatan

1. Air kelapa muda

Air kelapa adalah minuman alami dan menyegarkan yang mengandung elektrolit penting seperti potasium, magnesium, dan sodium. 

Dalam air kelapa juga terkandung jumlah rendah kalori dan tinggi hidrasi, sehingga menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk tetap segar selama musim panas. 

Ditambah lagi dengan rasanya yang sedikit manis dan pedas, air kelapa ini merupakan alternatif yang enak untuk minuman olahraga bergula sekaligus menyegarkan dahaga.

Sumber: