Ini Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh saat Cuaca Panas

PALEMBANG, SUMEKS.CO - Musim kemarau seringkali menjadi tantangan bagi tubuh manusia karena cuaca yang panas dan kering.

Pada musim ini, kita cenderung lebih mudah mengalami dehidrasi dan berbagai masalah kesehatan lainnya. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat dan bugar saat musim kemarau. 

Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat membantu Anda menjaga daya tahan tubuh selama musim kemarau:

1. Minum cukup air

Air adalah elemen penting dalam menjaga kesehatan tubuh. 

Saat musim kemarau, kita cenderung lebih banyak berkeringat dan kehilangan cairan lebih cepat. 

BACA JUGA:Besok dan Hari Ini, Panas Matahari Kian Mendidih, Jangan Coba Lakukan 4 Hal Berikut

Pastikan Anda minum setidaknya 8 gelas air putih setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. 

Jika Anda lebih aktif atau berolahraga intensif, Anda mungkin perlu minum lebih banyak dari itu.

2. Konsumsi makanan bergizi

Makanan yang seimbang dan bergizi penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Pilihlah makanan yang kaya akan nutrisi, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein, dan lemak sehat. 

Konsumsi makanan yang mengandung antioksidan seperti blueberry, jeruk, atau bayam, yang dapat membantu melindungi tubuh dari radikal bebas dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

3. Hindari paparan sinar matahari langsung

Selama musim kemarau, sinar matahari lebih terik dan berisiko menyebabkan kulit terbakar atau dehidrasi. 

Sumber: