Apa Benar Makan Tengah Malam Bikin Badan Gemuk, Berikut 5 Cara Makan Tengah Malam Agar tidak Gemuk

SUMEKS.CO - Nyatanya, makan tengah malam tidak akan membuat anda gemuk, asalkan anda memilih makanan rendah kalori mendekati waktu tidur. 

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients (2015), kemungkinan efek negatif dari makan tengah malam mungkin tidak muncul jika makanan tersebut dalam porsi kecil, kaya nutrisi, dan disertai dengan beberapa olahraga atau gerakan aktif. 

Sayangnya, orang yang sering tidur larut malam atau harus bekerja larut malam biasanya memilih makanan berkalori tinggi dan modern dan segera tidur.

Jika Anda langsung tidur setelah makan makanan berkalori tinggi tersebut dan tidak melakukan aktivitas fisik, anda mungkin akan mengalami kenaikan berat badan. 

BACA JUGA:Kapolda Bengkulu Kelahiran Sumsel, Sekolah di Jambi

Padahal, mitos ini muncul dari pemahaman bahwa tubuh tidak mencerna makanan pada malam hari maupun pagi dan sore hari. 

Itulah mengapa banyak orang mengira bahwa zat yang dikonsumsi larut malam menumpuk di dalam tubuh dan menyebabkan kenaikan berat badan. 

Padahal, proses metabolisme dan sistem pencernaan manusia tetap bekerja pada pagi dan sore hari tanpa ada perbedaan aktivitas.

Berikut cara agar makan tengah malam tidak membuat badan menjadi gemuk.

BACA JUGA:63 Tahun Pusri Palembang Hadir untuk Negeri, Pertegas Grow Together Achieve More!

1. Konsumsi makanan yang rendah kalori dan padat nutrisi

Makan larut malam bisa membuat anda gemuk jika  tidak memperhatikan nilai gizi dan kandungan kalori  makanan tersebut. 

Makan makanan rendah kalori atau berserat tinggi, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. 

Secara umum, makan buah di tengah malam tidak akan membuat berat badan bertambah karena buah cukup rendah kalori tetapi kaya nutrisi. 

Sumber: