SUMEKS.CO – Pernah merasakan asam lambung naik setelah makan pedas atau begadang? Waspada, kebiasaan ini bisa memicu GERD.
Penyakit asam lambung atau GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) adalah kondisi ketika asam lambung naik ke kerongkongan sehingga menimbulkan rasa tidak nyaman, seperti nyeri dada (heartburn) dan gangguan pencernaan.
Kondisi kesehatan ini terjadi akibat melemahnya otot sfingter esofagus bagian bawah, yaitu katup yang berfungsi menutup setelah makanan masuk ke lambung. Saat otot tersebut melemah, asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan.
Gejala GERD umumnya meliputi rasa terbakar di dada, mual, sering sendawa, hingga sensasi seperti ada yang mengganjal saat menelan. Keluhan biasanya memburuk setelah makan atau saat berbaring.
BACA JUGA:Alasan Kesehatan, Gregoria Mariska Tunjung Mengundurkan Diri dari Pelatnas PBSI
Untuk membantu meredakan gejala dan mencegah asam lambung kambuh, ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan sehari-hari. Berikut beberapa tipsnya:
ilutrasi lambung--
1. Menghindari Makanan Pemicu
- Hindari makanan pedas, berlemak, dan asam, seperti tomat, bawang, dan cokelat.
- Batasi konsumsi kafein dan minuman beralkohol
- Pilih makanan yang lebih aman seperti oatmeal, sayuran non-asam (seperti brokoli dan bayam), pisang, dan jahe yang memiliki sifat anti-inflamasi.
BACA JUGA:BPJS Kesehatan Palembang dan Pemerintah Kabupaten OKI Perkuat Akses JKN Lewat Agen PESIAR
2. Perubahan Gaya Hidup