Contoh jadwal IF yang biasa dipakai Gen Z:
BACA JUGA:4 Rekomendasi Ide Menu dan Resep Makanan Sehat untuk Penderita Diabetes
BACA JUGA:Bingung Pilih Menu untuk Diet, Ini Rekomendasi Makanan Sehat untuk 30 Hari Full
12:00 siang: makan siang besar, misal ayam panggang, quinoa, sayuran.
3:00 sore: snack sehat kayak Greek yogurt atau almond.
7:30 malam: makan malam ringan, seperti salad atau smoothie bowl.
Selama periode makan, penting untuk tetap fokus ke real food makanan yang minim proses, kaya protein, serat, dan lemak sehat. IF bukan berarti boleh makan junk food seenaknya dalam jendela 8 jam.
BACA JUGA:Kendalikan Kolesterol Anda dengan 5 Makanan Sehat ini
BACA JUGA:7 Makanan Sehat Ini Bikin Daerah Kewanitaan Selalu Wangi
Tips sukses IF ala Gen Z:
Mulai pelan-pelan, misal dari 12:12 (puasa 12 jam, makan 12 jam) sebelum naik ke 16:8.
Tetap minum air putih selama puasa biar tubuh tetap terhidrasi. Hindari ngemil impulsif di jam-jam jendela makan, tetap mindful pilih makanan.
Konsisten minimal 2-4 minggu untuk mulai merasakan hasilnya.
BACA JUGA:4 Makanan Sehat ini Mampu Turunkan Asam Lambung
BACA JUGA:Sekarang Lagi Rame Nihh! Makan Banyak Tapi Tetap Kurus, Ini Kunci Flexible Dieting Ala Gen Z
Yang perlu diingat, IF mungkin nggak cocok buat semua orang, terutama yang punya kondisi kesehatan tertentu kayak diabetes, gangguan makan, atau masalah hormonal.