Sarapan: Overnight oats dengan susu almond tanpa gula, topping pisang dan chia seed.
Snack pagi: Yogurt rendah lemak dengan topping kacang almond.
BACA JUGA:5 Cara Efektif Menurunkan Kolesterol dengan Gaya Hidup Sehat, Yuk Terapkan!
BACA JUGA:7 Smartwatch Terbaik Xiaomi untuk Gaya Hidup Sehat, Kamu Pilih yang Mana?
Makan siang: Salad quinoa dengan irisan dada ayam panggang, tomat cherry, timun, dan dressing lemon-olive oil.
Snack sore: Apel potong + 1 sendok makan selai kacang organik.
Makan malam: Tumis brokoli, wortel, dan buncis dengan tofu kukus, plus nasi merah secukupnya.
Minuman: Air putih, infused water, atau teh hijau tanpa gula.
BACA JUGA:Jalani Hidup Sehat di Masa Paruh Baya, Ini 9 Jenis Sayuran Terbaik untuk Usia 50 Tahun ke Atas
BACA JUGA: Terapkan Tips Berpuasa yang Sehat Biar Gak Cepet Lemas, Puasa Lancar dengan Pola Hidup Sehat
Tips Sukses Menjalani Diet DASH Buat Gen Z
Masak sendiri sebanyak mungkin supaya bisa kontrol kadar garam. Rajin baca label makanan sebelum beli produk kemasan.
Gunakan rempah-rempah alami (seperti bawang putih, jahe, merica, oregano) untuk memperkaya rasa tanpa harus menambahkan banyak garam.
Buat meal prep mingguan supaya lebih gampang konsisten. Cari komunitas online yang menerapkan diet sehat supaya makin semangat.
BACA JUGA:Resolusi Baru, Yuk Terapkan Pola Hidup Sehat Agar Saat Beraktivitas Badan Terasa Ringan
BACA JUGA:Bangun Resolusi Hidup Sehat Tahun 2024 Demi Body Goals Tercapai, Simak Tips Sederhananya