Agar tidur lebih nyenyak, beberapa langkah sederhana bisa dilakukan.
BACA JUGA:Investasi Kekinian: Menabung Emas Digital ala Gen Z yang Lagi Viral
BACA JUGA:Fenomena Terkini: FOMO dan Kesehatan Mental Gen Z, Berikut Cara Mengatasinya
Mandi air hangat sebelum tidur dapat membantu tubuh lebih rileks dan menurunkan ketegangan otot.
Mendengarkan musik relaksasi atau suara alam juga efektif untuk menciptakan suasana tenang yang mendukung tidur berkualitas.
Menjaga suhu ruangan tetap sejuk dan menghindari penggunaan gadget sebelum tidur juga dapat meningkatkan kualitas istirahat.
Dengan tidur yang optimal, tubuh mendapatkan waktu untuk pulih dengan sempurna sehingga recovery tubuh setelah mengikuti event running bisa lebih cepat.
BACA JUGA:Investasi Kekinian: Menabung Emas Digital ala Gen Z yang Lagi Viral
BACA JUGA:Fenomena Terkini: FOMO dan Kesehatan Mental Gen Z, Berikut Cara Mengatasinya
5. Pijat Ringan atau Alat Recovery Modern
Pijat ringan setelah lari menjadi salah satu cara efektif untuk mempercepat recovery tubuh setelah mengikuti event running.
Teknik ini membantu meningkatkan sirkulasi darah, sehingga oksigen dan nutrisi dapat lebih cepat mencapai otot-otot yang kelelahan.
Pijat ringan juga membantu meredakan nyeri dan mengurangi ketegangan otot, membuat tubuh lebih rileks setelah aktivitas intens.
BACA JUGA:Cara Atur Keuangan Anti Boros di Zaman Serba Online ala Gen Z
Selain pijat manual, alat recovery modern kini menjadi pilihan yang semakin populer.