c. Media Digital Detox
Melakukan digital detox menjadi salah satu cara self-care efektif yang semakin digemari, terutama di era yang serba digital.
Dengan mengambil jeda sejenak dari media sosial dan menjauhkan diri dari layar ponsel untuk beberapa jam, pikiran dapat kembali rileks dan fokus tidak lagi terbagi oleh notifikasi yang terus bermunculan.
Digital detox tidak memerlukan usaha besar—cukup dengan mematikan notifikasi sementara, menetapkan waktu terbatas untuk online, atau bahkan mencoba satu hari penuh tanpa media sosial.
BACA JUGA:7 Menu Diet untuk Gaya Hidup Sehat, Lezat dan Bernutrisi
BACA JUGA:Kunci Hidup Sehat ala Rasulullah SAW
Langkah sederhana ini mampu meredakan stres, menenangkan pikiran, dan membuat waktu terasa lebih berkualitas, memberikan kesempatan untuk benar-benar hadir dan menikmati momen.
d. Journaling: Tulis Pikiran, Bebaskan Stres
Journaling menjadi salah satu kegiatan self-care yang simpel namun efektif untuk membantu menenangkan pikiran dan mengelola stres.
Dengan menulis pikiran, perasaan, atau hal-hal yang terjadi dalam sehari, proses ini membantu melepaskan emosi yang terpendam dan memberikan ruang untuk refleksi.
BACA JUGA:Budayakan Hidup Sehat dan Turunkan Stunting Melalui Penggunaan Air Bersih
BACA JUGA:5 Tips Pola Hidup Sehat dan Tidak Lesu Saat Menjalankan Ibadah Puasa
Selain itu, journaling juga dapat meningkatkan fokus dan memberikan ketenangan, karena memungkinkan pikiran untuk terorganisir dan tidak terjebak dalam kecemasan.
Untuk memulainya, cukup luangkan waktu 5-10 menit di pagi atau malam hari, baik untuk menulis apa saja yang ada di kepala atau merencanakan tujuan hari itu.
Rutinitas ini bisa menjadi cara mudah dan efektif untuk menjaga kesehatan mental sehari-hari.
e. Small Wins Celebration