BACA JUGA:Jaga Kadar Gula Darah dan Kolesterol, Ini Tips Sehat Usai Menyantap Hidangan Natal Agar Tetap Aman
Dari segi daya tahan tubuh, running membantu memperkuat sistem imun dan meningkatkan kapasitas aerobik, yaitu kemampuan tubuh untuk mendistribusikan oksigen ke otot-otot.
Lari yang dilakukan secara konsisten melatih tubuh agar mampu menahan aktivitas fisik yang lebih intens dalam jangka panjang, sehingga tubuh menjadi lebih tangguh menghadapi berbagai tantangan fisik.
Studi juga menunjukkan bahwa pelari cenderung memiliki tingkat energi yang lebih tinggi dalam keseharian, karena berlari secara teratur membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
BACA JUGA:Amazfit Band 7: Hidup Sehat Sampai Tua Hanya dengan Smart Band Watch
BACA JUGA:7 Smartwatch Terbaik Xiaomi untuk Gaya Hidup Sehat, Kamu Pilih yang Mana?
Selain itu, running efektif untuk menjaga berat badan ideal karena dapat membakar kalori dalam jumlah besar, tergantung pada durasi dan intensitasnya.
Bahkan dengan kecepatan sedang, running dapat membakar sekitar 300-400 kalori dalam waktu 30 menit.
Jika dilakukan dengan konsisten, running dapat menjadi bagian dari strategi manajemen berat badan, membantu menurunkan berat badan berlebih, sekaligus menjaga bentuk tubuh agar tetap proporsional.