Lakukan olahraga lari ringan, mulai dari joging selama beberapa menit dan tingkatkan secara bertahap. Lari dapat membantu meningkatkan kapasitas jantung dan pernapasan.
BACA JUGA:Anda Penderita Penyakit Jantung, Sebaiknya Hindari 15 Herbal Alami Ini
BACA JUGA:Lima Manfaat Ubi Jalar Bagi Kesehatan, Nomor 2 Baik untuk Jantung
4. Menari
Siapa sangka kalau menarik dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Menari bukan hanya menyenangkan, tetapi juga bentuk olahraga yang bagus.
Gerakan ritmis akan membantu memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi darah.
5. Bersepeda
BACA JUGA:Fakta Dibalik Segarnya Es Teh! Dibayangi 7 Penyakit Mematikan, Gagal Ginjal, Stroke Hingga Jantung
BACA JUGA:Bahaya Minum Soda Berlebihan, Berpotensi 10 Kali Lebih Rentan Kena Serangan Jantung
Aktivitas fisik lainnya yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung adalah bersepeda. Olahraga ini dapat dilakukan di alam terbuka atau dalam ruangan menggunakan sepeda statis.
Ada lima alasan mengapa olahraga atau aktivitas fisik diatas dapat bermanfaat untuk kesehatan jantung.
Pertama, olahraga akan membantu menjaga tekanan darah tetap normal. Olahraga seperti berenang, jalan santai atau lari dapat membantu mengontrol tekanan darah.
Kedua, olahraga atau aktivitas fisik membuat otot kuat sehingga tubuh lebih efisien dalam mengambil oksigen dari darah dan membantu jantung bekerja lebih baik.
BACA JUGA:7 Manfaat Buncis Untuk Kesehatan Tubuh, Menjaga Kesehatan Jantung
BACA JUGA:Sebelas Manfaat Minum Air Kelapa Muda, Memelihara Kesehatan Jantung
Ketiga, olahraga membuat kalori terbakar sehingga membantu menjaga berat badan ideal dan mengontrol kadar kolesterol.