Minyak zaitun telah terbukti memiliki efek positif pada profil lipid dalam darah, dan sudah banyak bukti ilmiah.
5. Konsumsi Bawang Putih
Konsumsi bawang putih juga bisa sebagai bagian dari resep untuk mengatasi kolesterol tinggi.
BACA JUGA:Dr Zaidul Akbar Bagikan Tips Ampuh Turunkan Kolesterol, Pakai Cara Nabi
BACA JUGA:8 Makanan yang Bermanfaat Membantu Menyeimbangkan Hormon, Bikin Glow Up Wajah dan Pencernaan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bawang putih dapat memiliki efek menurunkan kolesterol, tapi bukti ilmiah yang ada masih terbatas.
6. Olahraga Teratur
Olahraga teratur sebagai bagian dari resep untuk mengatasi kolesterol tinggi.
Seperti berjalan kaki, berlari, atau bersepeda, telah terbukti efektif dalam meningkatkan kadar kolesterol baik dan dan menurunkan kadar kolesterol jahat.
BACA JUGA:Penderita GERD Jangan Khawatir Puasa, Malah Ada Manfaatnya Loh, Ini Penjelasannya
Melakukan olahraga didukung banyak ahli kesehatan dan terbukti efektif dalam mengelola kolesterol.
7. Mengurangi Konsumsi Lemak Jenuh dan Trans
Mengurangi konsumsi lemak jenuh dan trans sebagai bagian dari resep untuk menurunkan kolesterol.
Lemak jenuh dan trans, umumnya bisa ditemukan dalam makanan olahan, makanan cepat saji, dan makanan dengan lemak hewani.
BACA JUGA:Baru Tau! Ternyata Usus Bisa Atasi Alergi, Ini Versi Lengkap dr Zaidul Akbar